8月1日—8月7日是世界母乳喂养周。日前，长宁区妇幼保健院母乳喂养居家服务团队、心理科、营养科的专家们齐聚长妇幼孕妇学校，和准妈妈们共话母乳喂养，共解母乳喂养难题。

哺乳会不会导致乳房下垂和变黑？母乳喂养对妈妈有什么好处？担心产后没奶，是否需要开奶？吸奶器吸出瓶喂和亲喂有啥区别？哺乳妈妈如何进行身材管理？都有哪些膳食营养要点？如果想母乳喂养，但是奶量不足，面对家人的“埋怨”，妈妈们的情绪怎么解决？

在本次孕妇学校中，面对长妇幼“漫才组合”在诙谐的对话中引出的问题，国际认证母乳喂养顾问储怀卉、心理科黄雅楠医生、营养科莫婷燕医生就新妈妈产后哺乳会遇到的问题，从社会、家庭、心理、营养等多维度、多学科的角度进行了讲解：

(资料图)

乳房下垂和年龄、吸烟、肥胖、乳房本身大小、怀孕次数、哺乳等等都有关系，即便不哺乳，乳房也会因为多种原因下垂。我们可以通过孕期合理增重、佩戴文胸、避免过度涨奶和过度排空乳房、自然离乳、加强胸部肌肉锻炼等方式预防乳房下垂；

真正因为乳腺发育不良无法产生足够乳汁的妈妈不足3%，产后最好的开奶师是：三早——早接触、早吸吮、早开奶，“三早”是最有效的开奶方法，绝不是搓揉乳房，暴力挤出乳汁；

妈妈的心情和哺乳密切相关，哺乳不易，心理健康要保持。作为一个职场妈妈，不要太在意别人的看法，妈妈和宝宝健康舒适最重要。合理进行身材管理，母乳喂养有利于身材修复，要用成就感来增强自信；

母乳喂养妈妈每日总热量摄入建议2300千卡，要注意减少高油高糖高盐分食物摄入，荤汤去油后再喝。合适的膳食结构是哺乳妈妈下奶不长脂肪的关键点。乳母饮食总体上做到营养均衡、少食多餐、饮食清淡。

听完专家的解读，让很多在场的准妈妈们豁然开朗，大家纷纷表示专家的讲解排除了她们很多焦虑，也让她们树立起了坚持母乳喂养的信心。

图片由长妇幼提供

撰稿：赵 立

编辑：毕扬静

责编：颜文彬

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上观号作者：上海长宁

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